EDUCACIÓN FÍSICA

"MENTE SANA EN CUERPO SANO"

HISTORIA:

Mens sana in corpore sano es una cita latina que proviene de las Sátiras de Juvenal. La cita completa es "Orandum est ut sit mens sana in corpore sano" (Sátira X, 356). Nació en la civilización de la Grecia Clásica, pues eran los únicos que realizaban los ideales que esta implica. Ninguna otra civilización de la época se aplicó con tanta devoción a la práctica del deporte y lo interiorizó de un modo tan profundo, impregnando su cultura, su arte, su vida diaria, e incluso su religiosidad y su política.Su sentido original es el de la necesidad de orar para disponer de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el mismo sentido con el que hoy en día se utiliza: "mente sana en un cuerpo sano".

En Latín

Orandum est ut sit mens sana in corpore sano.fortem posce animum mortis terrore carentem,qui spatium vitae extremum inter munera ponatnaturae, qui ferre queat quoscumque labores,nesciat irasci, cupiat nihil et potioresHerculis aerumnas credat saevosque laboreset venere et cenis et pluma Sardanapalli.monstro quod ipse tibi possis dare; semita certetranquillae per virtutem patet unica vitae.

Comenzáremos por reconocer que somos seres vivos, que poseemos un cuerpo dotado de vida, que somos capaces de sentir, de pensar, de movernos y de poder decidir.

Y que no estamos solos, que nos rodean otros seres semejantes a nosotros es decir otras personas. Además de otros seres vivos como las plantas y animales.

Traducción al Español

Se debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano.Pedid un alma fuerte que carezca de miedo a la muerte, Que considere el espacio de vida restante entre los regalos de la naturaleza., Que pueda soportar cualquier clase de esfuerzos, Que no sepa de ira, y esté libre de deseos, y crea que las adversidades y los terribles trabajos de Hércules son mejores que las satisfacciones, la fastuosa cena y la placentera cama de plumas de Sardanápalo (Asurbanipal o Sardanápalo, fue un rey asirio que era representado por los antiguos griegos como un sátrapa disoluto, apegado a los lujos y placeres sensuales al mejor estilo de las cortes orientales), Te muestro lo que tú mismo puedes darte, con certeza que la virtud es la única senda para una vida tranquila.

҉ Pero de todos estos seres, solo tú puedes decidir qué hacer con tu cuerpo. ҉ Ya que es exclusivamente tuyo, pero también es tu responsabilidad de cuidarlo, de hacerlo crecer y de ayudarlo a su desarrollo integral y en armonía con la naturaleza.

CORPOREIDAD.-Es la idea que cada persona tiene de su propio cuerpo y de sus sensaciones, ya sean internas (El sueño, el hambre, el nerviosismo y las posiciones que adopta) o externas, (El frio, el calor, las texturas, el control de las relaciones espaciales), lo cual permite que las personas se creen una imagen de sí misma, de sus recursos y posibilidades.(*)

En conclusión podemos decir que corporeidad.- Es el conocimiento que tiene uno de su propio cuerpo, de lo que somos capaces de realizar y hacer por medio de nuestro conocimiento corporal.

La integración de la corporeidad comprende la estima y la imagen, o toma de conciencia de sí mismo, que se fortalece y se desarrolla con el conocimiento y la práctica de las diversas expresiones lúdicas.

Por lo anterior, la integración de la corporeidad considera que cualquier acción educativa debe estar dirigida a la consolidación del esquema corporal del alumno y ponerlo en relación directa con el reconocimiento de sí mismo a partir de los componentes sociales culturales que condicionan la forma de construir, vivir y comprender el cuerpo.

(*) Programa de estudio 2011 guía para el maestro pág. 25

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Te ayuda a mejorar tu sistema circulatorio, al sistema óseo, a las articulaciones y músculos, agiliza tu mente y te proporciona un estado de bien estar

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos que tiene el corazón por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.

FÓRMULA PARA SABER NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA

Frecuencia cardiaca máxima valor =220 menos nuestra edad.

220 – edad = frecuencia cardiaca maxima.

Ejemplo si un adolecente tiene 14 años su frecuencia cardiaca máxima es de 206

220 – 14 = 206